随着年龄的增长,椎间盘发生退行性改变,腰脊间盘突,许多人常常会出现腰痛、腰腿疼痛等症状,其实这是由腰脊间盘突出引发的症状。下面我给大家分享一下改善腰椎间盘突出的经验。
2、弯腰、转腰锻炼法:它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。
4、按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
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