在孕期,体内激素发生了很大变化,为了让胎儿能顺利娩出,连接骨盆的韧带会变得松弛。随着胎儿的发育、子宫增大,孕妈妈腰部承受的压力逐渐增加,压迫到盆腔神经、血管而引起腰痛。
2、子宫复位不良
月子印象提醒:子宫的正常位置是前倾、前屈的,月子里仰卧位比较多,在产后子宫复旧的过程中,如果出现子宫后位或者子宫脱垂等子宫恢复不良的情况,也会引起腰痛。
3、缺钙
孕期缺钙的妈妈,在产后母乳喂养时,体内钙质的流失加重,使骨组织处于缺钙状态,从而容易引起关节酸痛。
4、产后过度劳累
产后新妈妈除了要给宝宝哺乳,还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等,这些久坐、久站、久弯腰的动作,都会引起产后腰部不适。
5、喂养方式不当
给宝宝哺乳的姿势不正确,如侧身、弯腰等姿势;另外,产后缠绑束腹带过紧也可能造成腰肌劳损而导致腰痛。
月子印象温馨提醒:如何缓解产后腰痛
1注意腰部保暖
天气转凉应及时添加衣物,避免冷风吹袭;经常活动腰部,使腰肌得以舒展;适当按摩、热敷,促进血液循环,改善腰部不适。
2减轻腰椎压力
经常更换卧床姿势,避免提重物;产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为宜,鞋底要柔软。
3适当运动,巧妙用力
睡觉时床垫不宜太软;平时多散步能防止或减轻腰痛;腰部不适时抱孩子,尽量利用手臂和腿的力量,腰部少用力。
4放松心情
紧张情绪会使血液中激素增多,诱发腰椎间盘肿大而致腰痛,愉快的心情有助于防止腰痛。
5合理补钙
哺乳期妈妈每日要将自己身体中储存的钙,大量的转移到母乳中,通过乳汁传递给宝宝,因此妈妈钙的损耗量很大。选择适合自己的钙剂,进行补钙。
产后吃什么可以缓解腰痛
当归红枣粥
材料:
当归25g 川芎15g 红花10g 干姜10g 生山楂35g 桃仁20g 粳米200g 大枣数枚红糖适量
做法:
先将当归,川芎,红花,干姜,生山楂放入砂锅煎四十分钟,沥出汤汁留用;
再将桃仁,粳米,大枣放入砂锅煮成粘稠粥,将汤药倒入粥中,加红糖。
作用:活血化瘀,适合淤血滞留的产后腰痛。
通过口服月子印象产后恢复中心专用内服汤剂,外敷止痛特供药油,再加仪器理疗等综合手段,理疗现场即可明显改善各种关节炎症状。