现在上班族每天都会午休,不过这也是一种景象。每当中午吃完饭后可以观赏观赏同事们的各路睡姿:铁头功式、垂涎三尺式、全副武装式、四仰八叉式……可是你们知道吗?很多上班族的午睡姿势是不对的,影响身体健康。跟燕妞妞一起来看看吧。
姿势不对 越睡越累
午觉睡得好,能缓解压力、提高效率、改善记忆力、增强创造力。(老板您看到了吗?)
但有很多人来跟小汤抱怨,明明中午睡了,照样崩溃!一觉醒来头晕、眼痛、手麻、肩膀酸痛,浑身不痛快,一定是睡了个假午觉。
其实,这都是姿势不对惹的祸。趴着睡、压着手、头部后仰……长期如此,身体仿佛遭受了10000点暴击↓
上班族午睡正确姿势
简易版 侧趴睡
装备:枕头(或靠垫)
姿势:枕头(或靠垫)垫在头下,头部侧趴,调整办公椅的高度让头部不过高或过低。
优点:不压迫眼睛,解放双手,垫高头部能避免颈椎过度弯曲和压迫胃部。
舒适版 靠着睡
装备:U形枕、眼罩、防噪耳塞。
姿势:头靠椅背或靠墙,用U形枕垫在颈部,戴上眼罩、耳塞,四肢自然放松。
优点:放松手、颈、肩部肌肉,U形枕固定头部,缓解入睡后颈椎受力过度,戴上眼罩、耳塞利于入睡。
奢华版 躺着睡
装备:沙发或折叠床、毛毯
姿势:躺好盖上毯子,放松地享受午睡。
优点:高质量的午睡,全身充分放松,舒适感100%,唯一要担心的是太舒服睡过头。
装备选购关键词
1、枕头、U形枕
关键词:柔软太空记忆棉、强回弹、高支撑力、枕套能拆卸。
2、眼罩
关键词:柔暖、透气,全棉布或真丝面料、遮光度99%、不压迫鼻子、不勒耳朵。
3、防噪耳塞
关键词:柔软、慢回弹记忆棉材质。
听说看完这篇文章的宝宝,中午都睡得特别香。你有什么推荐的午睡小装备?来和燕妞妞一起分享吧!
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