腰椎间盘突出是一种人们常犯的疾病，由于机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤等不良因素影响，诱发腰椎间盘突出的急性发作，导致患者出现不同程度的腰椎疼痛等常见的腰间盘突出的症状，给患者带来巨大痛苦，应该抓紧改善。那么腰间盘突出怎么办？
腰椎间盘突出能自行恢复吗？
椎间盘的形变，一般伴随有生物材料本身的性质改变，比如说纤维环和髓核的水分丢失。和半月板非常类似，由于椎间盘基本没有供血，这种材料性质改变几乎是不可逆的。但是椎间盘的形变与周围的生理结构和受力情况有很大关系，通过各种方法，比如通过贴敷外贴药乔氏黑玉膏冷疗贴搭配追风町来达到消除炎症减轻疼痛的目的。当然这种形变恢复是非常困难的，尤其是在突出程度较重的情况下，比如纤维环完全破裂了，髓核已经突出很多了，基本没可能通过传统改善方式恢复。健康微信：2495605822
什么样的健身操可以有效缓解腰痛呢？
（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
温馨提示：腰痛是腰间盘突出症状压迫神经最典型的,与颈椎病更严重的症状,都以为腰痛只是平时劳累出现的小毛病,不会有什么大碍的,也就没太在意。可是这样只会导致病情的进一步加重,因此大家要及时接受改善腰椎间盘突出。了解更多骨科保健知识及改善方法，添加微信：2495605822
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