对于长期伏案的上班族来说,每天都要坐在办公桌前或者对着电脑来处理大量的工作。有时一工作就要坐好几个小时,每当站起来时就会觉得全身僵硬,偶尔还会出现手脚发凉,心慌、胸闷等症状。
其实,你不用怕,这就是人们常说的颈椎病。工作性质的原因,谁也无法避免会患上颈椎病的可能性。但是如果你只要能学会下面颈椎保健操,还是可以起到预防和改善作用的。
第一步、双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦;
第二步、左顾右盼:头先向左后向右转动,感觉到酸胀为好;
第三步、前后点头:头先向前再向后,往前时脖颈尽量向前拉伸;
第四步、回头望月:双手叉腰,头颈转向身后,观看身后天空中的月亮;
第五步、颈项争力:两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身向右转,头转向右侧时,上身向左转;
第六步、颈手争力:双手叉紧贴在头后枕部,头颈用力后伸,双手向前用力顶;
第七步、双手托天:双手交叉举过头,仰视手背5秒钟;
第八步、转身回望:右腿前弓,身体向左旋转,右掌上托,左掌向下用力拔抻,回头看左手;左腿前弓,身体向右旋转,左掌上托,右掌向下用力拔伸,回头看右手
第九步、旋肩舒颈:双手放在两肩,先由后向前旋转,再由前向后旋转
第十步、双掌夹颈:头略微后仰,一侧手掌拿捏后颈部肌肉,两手交替进行。
学会颈部保健操,是可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织,颈椎病康复操中有很多动作,是可以对颈椎病有独特治改善果的,就是对没有患上颈椎病的人来说,也是可以起到预防和保护颈椎作用的。
注意事项:在做动作时一定要保持:两脚分开与肩同宽,全身放松,两眼平视。
出现颈椎病患者也不要着急,积极地改善是摆脱病症困扰的唯一出路,保守改善推荐中医外贴的方式,这种方法也是最简单有效的,消除内部的无菌性炎症,从而软化突出的髓核,不再对神经造成压迫,起到一个好的治改善果!更多健康资讯可以直接咨询健康医师微信:wjz3992.早日摆脱颈椎病困扰,恢复颈部健康!
请填写留言或根据意向选择下列快捷留言
负责声明:以上所展示的信息由会员自行提供,内容真实性,准确性和合法性由发布会与负责。本网对此不承担任何责任。
友情提醒:为规避投资风险,建议您在投资前务必多咨询,多考察,降低投资风险。