国人把“吃”看得很重，吃喝玩乐总是吃在首位，我们常说的吃好和吃饱有很大区别。每天都能吃饱，但不能证明你是有在好好吃哦。现代快节奏的高压下，很多时候都是为了填饱肚子而吃些不健康的食品，殊不知这个坏习惯会加速我们的老化。想要身体健康，在吃的方面要特别注意。
1.每餐都吃十足饱
很多人都知道，吃要吃七、八分饱是最佳的，许多长寿之人都会控制饭量，但每天大鱼大肉，或者吃得太快，都会极易导致吃太多。研究表明，控制热量进入，保持轻微的饥饿感对于延长老化有很关键的效果。
如何让自己少食，可以尝试细嚼慢咽，放缓进餐的速度，少吃多餐，也是调节过饱的方法。
2. 过量甜食
3. 油炸快餐备受青睐，匆忙的工作午饭点，很多人都会选择此类来吃。然而油炸锅的鱼虾肉，产生的不饱和脂肪酸，会破坏体内的维生素，加速老化。所以，想要饮食均衡，还要荤素搭配，如果吃了油腻的油炸食品，需要用应急蔬菜、水果来均衡你的饮食。
4.单一食品一成不变
很多人喜欢吃某一样，就盯着那样吃，其实这也是不合理的饮食习惯。每天还是需要变着花样来品尝食物比较好，单一种类的摄入，身体所需的营养得不到全面供给。倘若胃口小的，每样少吃一点，但尽量做到各项均衡，从而保证人体各项营养素的吸收。
5.晚餐过于丰盛
其实晚上应该是吃的最少的，但很多家庭都把晚餐当做中餐。血液中的胰岛素是傍晚是一天中最高的峰值，晚餐吃的太多，会使血糖凝结在血管内，影响身体健康。很多人晚上患的失眠，也有可能是因为进食过久的晚餐导致的。
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