生活中美食很多，我们的胃已经经不起任何的诱惑，而北京金汉森巴西烤肉店提醒您，吃巴西烤肉要讲究营养均衡，以及除烤肉外的其它美食都对我们的身体起着各种好的和不好的影响，说到这，我们就讲讲这十大亮发的美食。
二、鲑鱼（大马哈鱼）：因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。
三、墨绿色的蔬菜：菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。
四、豆：它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。
五、坚果类：经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。
六、家禽：些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。
七、蛋：蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
八、全谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。
我们稍稍注意一下饮食，就可以得到比药物来的更好的效果。所以美食有时候不仅仅是吃下肚里就完了，重在我们要最大限度地利用美食来调节我们的身心健康。
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