从记忆里妈妈清晨煮的白粥
到早晨街边叫卖的煎饼果子
一想到要吃早餐
就觉得一天的激情和幸福感都爆棚
早 餐 真 的 很 重 要 ！
在快节奏的现代生活中
很多青年都“略去”了早餐
为了利用早餐的时间多睡一会
有的为了少吃一点“减肥”
§当你不吃早餐时的感觉是什么？
1.有几次出门急，没来得及吃早餐。在外忙碌一个小时之后，深刻感觉低血糖有点头晕站不稳。脑袋迷迷糊糊走错路也是常态，压根不是路痴。
2.有的朋友说经常不吃早餐，久了会感觉肠胃不舒服；
3.也有的朋友说长期不吃早餐，都养成习惯了，并没有觉得什么不好……
那些不吃早饭的人，现在都怎么样了？
1 不吃早餐会肥胖？会得慢性病？？
很多数据显示：不吃早餐造成的肥胖，诱发心脑血管慢性疾病率也增加。当我们身体营养匮乏的时候，先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪。想减肥的人认为不吃早餐或者其他正餐可减少热量摄取，减轻体重。也有些人因为忍受不住上一餐的饥饿，从而在下一餐大吃特吃，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
2不吃早餐，会得胆结石吗？
答案是会！如果早餐时间总是不规律，或者有一顿没一顿的人，可能会诱发胆结石，但对于长期不吃早餐的人来说不用有这个顾虑。当我们晚上睡觉的时候胆囊就开始储存胆汁，到了早饭的时候会释放出来乳化脂肪，帮助消化，但如果不吃早餐的话，胆汁无法释放，会增加胆汁浓度，长期下去，就容易形成结石。3不吃早餐，会影响智力吗？
如果没有吃早餐，我们体内就没有办法供应足够血糖让我们消耗，当血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，很容易影响脑的重量和形态发育。不吃早餐会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
4不吃早餐，会影响寿命吗？
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
早 餐 肯 定 要 吃 ！
营养的食物是大脑的能量之源
一顿营的早餐能够带来一天的活力
让我们的生活和工作都充满了效率
建议时间
早上7点后8点之前吃早餐
如何get出一份营养的早餐？
一顿满分营养早餐要具备4类食物:谷薯类食物，优质蛋白质类食物，富含膳食纤维和维生素C的果蔬和坚果。
你需要的营养早餐
一份碳水化合物，最好粗粮和细粮混搭的
一份优质蛋白质
一份蔬菜瓜果类，最好是绿叶子蔬菜
一点坚果
可能大家觉得对营养的搭配不会搭又不是很懂怎么样才能吃出营养，做早餐会占用睡懒觉的时间，在这里，通通帮你解决！！！
包子富含碳水化合物，鸡蛋富含蛋白质，蛋白质可以增加我们的饱腹感，玉米富含微量元素有利于肠道蠕动，烤肠富含蛋白质、饭团和三明治富含碳水化合物，早餐，唤起你的味蕾！
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这样的早餐，你一定也迫不及待的尝尝！
如果你早上吃包子，那就加个豆浆或者粥，鸡蛋蔬菜也一起！这些营养基本够我们早餐的需要。
一顿好的早餐开启美好一天
说说你早上都是怎么样解决早餐的？
如果平时上班早晨没时间做早餐，来家世客购买营养早餐，既营养又实惠的早餐搭配，你值得拥有！
看完记得点“好看”哦~
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