近年来腰椎疾病，困扰了很多人。尤其是年轻人，很多年轻人都为此抓狂。没有办法正确的解决，很多人对腰间盘突出无能为力。那么到底有没有正确的办法来解决腰间盘突出问题呢？今天小编就来整理一些最有效的方式摆脱腰间盘突出！
腰间盘突出的护理方法
1、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
2、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。
3、建立对疾病改善的信心，患者对疾病有正确的认识，可使用[腰椎古方世医帖]，进行调理缓解，同时需要多注意休息。
4、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
腰椎间盘突出的注意事项
1、睡硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。
2、不能长时间坐姿或蹲着，避免腰部处于弯曲状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。
3、不要弯着腰抬重物；弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下，将腰挺直抬重物。
4、急性期时要佩戴护腰进行保护，可有效防止腰部再次受伤。
5、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不好，要加强腰背部的保护。
6、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这也是腰椎间盘突出症的护理。
出现疾病以后大家一定要及时的接受改善，这样才能够更快捷的康复改善，对于以上的改善方法我想大家已经对腰间盘突出锻炼改善方面有了解了吧，但是想要从本质上解决掉的话，还需要配合外用的 王九正贴。配合锻炼的方法改善的效果更好哦。
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