腰肌劳损是一种常见的慢性病，主要是由于因腰部的不适当运动、长期的劳累重活、外感风寒、急性扭伤等因素引起。患有腰肌劳损的患者，劳累时加重，休息时减轻，为了避免这种情况，腰肌劳损怎么恢复？（作者微信3296561557）
腰肌劳损的预防方法：
1、要注意自我调节劳逸结合。
避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
2、要加强锻炼提高身体素质。
特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。
3、要注意生活中的各种姿势。
如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
腰肌劳损有效改善就用乔氏黑玉膏，乔氏黑玉膏贴本着科学、安全、有效的原则，独创“经络穴位疗法”，萃取30种草本精华，结合现代生物科技，加入冷疗技术。草本生物膏在冷疗的作用下，快速穿过皮肤层屏障，在病灶位置直接给穴位吃“药”的方式，远红外波刺激穴位，起到穴位针灸改善。全方位进行消炎镇痛、活血通络，气血通则络通，络通则不痛，以通止痛。
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