腰椎间盘突出，一般根据突出程度的不同分为：膨出、突出、脱出、游离，如下图。得了腰椎间盘突出，不同的患者在不同时期症状是不同的。也就是说椎间盘突出的类型（影像的显示）和症状没有对应的关系，有的人就是膨出，但症状表现的很严重，有的人影像显示为脱出或游离，但没有明显的症状。不管是哪种突出的类型，急性期反应症状比较严重的肯定不能进行任何形式的运动，建议卧硬板床休息。（文章出自健康微信2928511455）
有效改善法一：爬行训练法
爬行是最古老的运动方式，它是很一个很好的训练动作，可以激活我们脊柱的深层稳定肌。我们爬行时，应该保持脊柱的稳定，收紧核心 ，髋部和脊柱不能随着爬行左右摇摆。
有效改善法二：物理疗法
牵引、按摩，同时可辅助配合各种医疗器械贴靠在腰部部位，医疗器械的目的在于使腰部受热。这里重点说一下牵引，一般在半个小时左右，躺着牵引的船上，整个人给你拴住，然后开足马力，开始拉，拉近固定然后再给你放松，这一个回合时间大概在1-2分钟组左右，目的就是纠正你受损腰部的位置，使其返回正确的方位。牵引一般隔日一次，每次30分钟，极其痛苦，牵引完毕，不可马上下床，需躺在牵引床上10分钟以后方可下床。按摩就不说了，大家都知道。牵引配合按摩效果最佳，也就是一天牵引一天按摩，按此循环改善。
有效改善法三：药物改善法
这个就要看医生的情况了，对于疼痛感明显的腰椎间盘突出患者，有的医生会开一些药物用来辅助改善，一般药物改善都是通过血液流通到患处起到作用的，然而骨骼周边的毛细血管分布极其少，所以药物改善很难起到根本性的作用。
有效改善法四：中医中药法
中医中药尤其膏药可以活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛的作用，对局部跌打损伤还是有效果的，对于深在腰椎的椎间盘突出，怕是药物的效果还没有如此神奇到可以把椎间盘推回去吧。膏药无害处，灰常给力，这个强力推荐。
根据上面所说的腰椎间盘突出的髓核无法回纳、吸收、应该是指髓核已经（脱出）腰椎间盘了（最严重的情况），而非（膨出、或突出）的情况（较轻的情况）。在较轻情况下，通过静养吃药锻炼后腰椎间盘突出症状消失就合理了。不过目前大多数患者都是采用中医膏药外贴来改善腰椎间盘突出，效果也是最好的。
腰椎间盘突出症并非难治之症，此病主要是由于体内髓核突出后压迫神经根，导致神经根部及其血管受压后出现缺血、淤血、缺氧致使神经根水肿，形成无菌性神经根炎，甚至引起突出的髓核与神经根及周围组织粘连的情况，因此腰椎间盘突出症的改善必须抓住症结进行针对性改善，方可收到预期效果。
（1）解决无菌性神经根炎症问题;
（2）溶解椎间盘盘外突出的髓核，使之与周围组织的粘连分离开;
（3）对椎间盘盘内减压，迫使突出的髓核向回吸纳，使髓核逐渐恢复到正常位置，解除对神经根的压迫，使腰腿疼症状消失。
从根源上改善腰椎间盘突出目前的好方法还是中药外贴的方式，当然选择好的外贴也是非常重要的，如王九正贴，这是经过很多患者亲身使用过的，效果好且更彻底。
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