可能是由于冬天来临，白天短黑夜长，舒适温暖的衣服让我们在办公室里长时间没精打采，现在正是各种懒惰和负面情绪影响办公的高发期。让我们在坏习惯导致我们的颈椎腰椎出现问题前，来规范一下电脑族的行为，避免颈椎出现不适。小编提出以下五条建议。
如果你的显示器是直接摆放在桌面上的，现在是时候让它升高一点了。显示器的顶部应该和你的眼睛在同一水平面上。这样做能够让你看屏幕时候保证眼睛向下看10度左右。如果过高或过低，电脑使用者就会通过调整头部的位置来适应显示器的高度。如果你的显示器太低，你的头会不自觉低下，导致颈部和背部的疼痛。而显示器放得过高则会引起干眼症。
不良姿势是办公室一族在每天都应该引起重视的。大多数人每天坐在电脑前面盯着电脑，意味着他们每天都向前伸着脖子。这个不平衡的姿势会拉伤颈部和脊椎。如果你的手臂垂直向下，肌肉受到的拉力较少。坐在桌前，我们的头部通过下巴回缩（做出双下巴）的方法来保持颈部和脊椎与地面垂直。
3、多站起来
现代工作环境下，大家几乎都是坐着的，如果在办公区域放一些能让人站着工作的写字台，可站可坐的工作区域帮助办公室一族将25%坐着的时间用来站立，这样可以让他们感觉更舒适并降低疲劳和饥饿感。
4、动起来
最重要的事情是在一天当中变换姿势，在不同的状态下工作，可以有效缓解整个人的身体疲劳，放松肌肉紧张，增加身体免疫力。埋头工作不休息，谁都不可能做得好工作。不论是在洗手间里刷手机，或是在办公桌前看电脑，每个人都会通过刷微博或看新闻让大脑休息一下。
以上就是常见的颈椎病护理方法，希望对大家有所帮助。不过如果你已经患上颈椎病了，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家最好的选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。
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