对于长时间久坐的人来说最怕的就是腰肌劳损的发生，腰肌劳损会导致劳动能力下降。腰肌劳损是常见的一种腰椎疾病，治愈起来非常的困难。因此一旦患上就要及时的改善，那么你知道如何预防改善腰肌劳损的发生吗？更多咨询加微信：
女性缓解腰肌劳损好
1、调补肾阴
假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多 补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。
2、节房事
做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。
3、腰部的锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、不久坐
平时不要久坐，无论你的办公室文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。
5、中医疗法
现在改善腰肌劳损最普遍的方法是采用中药外敷的方法，因为腰肌劳损是属于慢性骨科问题，是没办法一蹴而就治好的，所以需要采取中药贴慢慢改善，这样才能达到有效的治改善果，像目前使用王九正膏药配合追风酊一起使用的效果都是很好的。更多咨询加王九正小编微信：（电话通话）
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