腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维环破裂症，是指腰椎间盘发生退行性变或外力作用引起纤维环破裂，导致椎间盘的髓核突出压迫神经根或和马尾神经根，而引起相应的临床症状。随着人们生活节奏的加快，腰椎间盘突出症的发病率正在逐年上升。其病程长、时轻时重、反复发作，严重影响了患者的正常工作及生活质量。咱们首先来了解腰突的假象：
假象一、脚底发麻
脚底发麻是许多中老年人常有的症状，最常见的是腰骶部脊神经受压。对那些长期站立或者久坐的中老年患者来说他们的腰椎常常处于沉重状态，很容易使得腰椎受压，压迫神经根后可能会引起脚底的麻木。
假象二、下肢发凉
从中医角度讲，腰椎问题比如腰椎间盘突出、腰椎退变都会导致下肢发凉，因为腰椎出现问题后会压迫神经、血管，影响血液循环，下肢供血不足就会发凉。
假象三、膝关节肿胀疼痛
很多人膝盖不舒服就盯着膝盖看，却不知源头可能不在膝盖上，而在腰椎上。骨科医生在日常值班中发现大部分膝关节炎患者腰椎都有问题，归根结底是椎间盘的退化在作怪。
假象四、间歇性跛行
如果久站或行走后出现下肢疼痛、麻木，乏力等症状，可能是腰椎管狭窄引起的间歇性跛行。
快速缓解腰部疼痛的小方法
●物理疗法
1.卧床休息
实践证明，大多数腰背痛者可以通过卧床休息的方法使疼痛缓解或消失。
如果躺着仍然觉得不舒服可以试试以下这些姿势。
A.俯卧，两手放在身体两侧。
B.如果还是觉得疼，可以在腹部放个软垫，还有把头趴在手上可能更舒服些。
2.伸展腰背
不要因为腰背痛了就不拉伸腰背，越不锻炼腰背越容易疼痛，这是一个恶性循环。可以尝试以下动作，但如果疼痛更严重了，请立即停止。
①仰卧，弯曲膝盖。
②把双膝从一侧摆到另一侧，尽可能地向外摆动，直到膝盖侧面贴在地面上，动作重复3遍，每天做三次。疼痛缓解后，可以逐渐增加到每次动作重复10遍。
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