随着年龄的增长，椎间盘发生退行性改变，腰脊间盘突，许多人常常会出现腰痛、腰腿疼痛等症状，其实这是由腰脊间盘突出引发的症状。下面我给大家分享一下改善腰椎间盘突出的经验。
2、弯腰、转腰锻炼法：它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
4、按摩法：以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
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