每天肩上新增的不是痛苦，是沉稳的素养。日子在一天天的进行，我们身上的东西也会越来越多，腰间盘突出问题，一不小心来到了我们的身上，给我们的生活带来了困扰，但是一定要相信只要我们自己不放弃，这些困难、包袱，总有一天会让我们丢掉，轻装上阵，幸福生活的。
大家都觉得蹊跷，只不过是打了个喷嚏，年纪轻轻的怎么就患上了腰间盘突出呢？后来才知道“打喷嚏”只是个诱因，打喷嚏会引起腹腔压力增大，在突然打喷嚏的时候就有可能因为腰椎受到的压力过大而引起椎间盘位置的改变。”具体也不清楚，这个毛病一直跟着很多年，怎么也不见好转。后来同学聚会提到这个，不知道谁说了个王九正贴，他说他老妈就用了啥毛病都没了。后来给王敏说了，三四个月吧她就告诉我终于不用再担心腰间盘突出什么的了，这么多年，可害惨了她。
首先我们躺着，腹部用力，向上抬腰提臀，背部和脚着地，支撑腰、臀、腿悬空，这个动作不仅可以帮助我们改善胯部宽大的问题，还可以缓解腰间盘突出，大家可以每天坚持一刻钟，久而久之，你就会发现腰痛得不那么明显了。
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