腰椎间盘突出的患者越来越多，已经成为骨科中最常见的疾病之一了。主要的原因还是因为人们生活节奏的加快，每天的工作都很忙碌，从而忽视了自己的身体，长期的久坐，熬夜加班，高强度和高体力的工作等，导致腰椎间盘突出的发病率不断地上升。一旦患上了腰椎间盘突出就会出现腰痛，伴一侧或双侧下肢放射痛、麻木，因疼痛产生的保护性痉挛，站立时，身体倾向一侧。患者行走困难，不愿迈步。严重时，可出现神经麻痹，肌肉瘫痪。对患者的工作和生活造成极大的影响，也对家庭和个人造成很大的伤害。那么日常的生活中我们如何去防治呢？
在饮食方面我们我们需要补充哪些营养呢？
1.补充维生素。维生素B是神经需要的营养素，可以起到缓解疼痛、消除疲劳的作用；椎间盘的纤维环由结缔组织形成，维生素C有助于形成结实强健的纤维环；维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，可用于缓解疼痛。
2.补充蛋白质。蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素，腰椎间盘突出患者要保证体内有充足的蛋白质。鸡肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆制品中蛋白质含量高。
3.补充钙。钙是骨的主要成分，腰椎间盘突出患者要补充钙，可以起到安定情绪的作用，也可缓解疼痛。富含钙的食物有：鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜和海藻类。
除了在饮食上面的补充在其他方法我们还需要哪些护理的措施呢？
1.注意饮食调理。每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。
2.注意腰部肌肉的锻炼。急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。
3.注意卧床休息。卧床休息的时间一般在1周左右，不宜过长一样通常以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎天然的生理曲度。1周后可渐渐下床做一些轻细的活动，2周后可凭据病情做一些不必要大幅度弯腰的体力活动，3-4周后可恢复正常活动，但不要做重活或者剧烈运动。
以上的方法对于腰椎间盘突出的预防和恢复是非常有利的，但是仅凭这些还是不够的，我们还需要其他的方法去改善，如膏药贴敷。乔氏黑玉膏由三十多味中草药熬制而成，将膏药贴敷于患处，药效能够快速的透过皮肤和骨质，直达患处，对软组织的损伤进行修复，消除无菌性炎症，松解软组织粘连，促进营养成分的吸收，解除对神经的压迫，恢复组织功能。同时还可以软化突出的髓核，缓解突出部分对周围组织的压迫和刺激，使其回缩到纤维环内，从而达到改善的目的。
腰椎间盘突出的防治是非常重要的，对于腰突的预防和改善都是十分有利的，但是在护理的基础上我们还需要其他的方法去进行改善。乔氏黑玉膏百年传承，一直坚持用纯中药制作，传统手工艺熬制，对于腰椎间盘突出、颈椎病、骨质增生这三类骨科疾病的有效率达九成以上，一般1-2个疗程即可治愈，还不易复发。关注健康，关注微信2246361446.
