关节都有哪些类型，如何有效的去锻炼和改善-新闻资讯-项目网

关节都有哪些类型，如何有效的去锻炼和改善

2017-12-20 09:33 来源：项目加盟网浏览量:138

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关节炎相信大家并不陌生，尤其在冬季的到来，关节炎更是处于高发时期，除自然的生理退化之外，潮湿、寒冷等气候环境因素，都是诱发和加剧关节炎进展的重要原因。其中膝关节炎是最为常见和多发的，给我们的生活带来了极大的痛苦。接下来我们就来看看膝关节炎的分类以及锻炼和改善方法。（文章出自微信2246361446）

首先我们来看看膝关节炎的分类。
1.风湿性关节炎。是由于链球菌受到感染所导致的。其受累关节是以四肢大关节即膝、髋、踝、肘、肩，腕为主，急性风湿性关节炎患者出现发病急、高热、关节红肿热痛症状，慢性患者出现关节游走窜痛或兼有低热的症状。

2.类风湿性关节炎。是因为某种原因而造成的慢性全身性炎症性疾病，以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为主要临床表现，属于自身免疫炎性疾病。该病好发于手、腕、足等小关节，反复发作，呈对称分布。早期有关节红肿热痛和功能障碍，晚期关节可出现不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎缩，极易致残。

3.骨性关节炎。骨性关节炎是退行性变，表现出髌骨软化，骨刺，压痛，肿胀等症状。多发生于肥胖患者，中老年人，特别是女性。常常表现在关节内刺痛，上下楼梯痛，负重疼痛，关节活动度下降。

以上就是关节炎常见的三大类型，那么在日常的生活中我们可以进行哪些锻炼来辅助膝关节炎的康复改善？
1.坐位伸膝。坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。

2.股四头肌锻炼。俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。

3.按揉髌骨。坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。

4.伸肌锻炼。仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。

上面介绍的就是膝关节炎的锻炼的方法，锻炼是可以辅助改善的，但是想要解决膝关节炎问题还是需要有效的疗法。接下来我们就来看看膝关节炎有效的中医疗法。
目前对于膝关节改善最为安全和有效的中医疗法就是膏药贴敷了。如乔氏黑玉膏，三十多味纯中药熬制而成，药效温和独特，贴敷于患处能够直达病灶，调气血，止疼痛，通经络，祛湿寒，消除内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成份能够促进局部血液循环和营养液的供给，恢复受损组织的生理机能，从而达到很好的治改善果。