蛋白质是维持一头秀发的主要成分。如果头发摄取蛋白质不足，就会毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。所以我们要保证每天供给头发营养。奶类，蛋类，瘦肉，鱼，和豆制品中含量丰富。
其次就是维生素a和b族维生素。维生素a能维持人体皮肤和皮下组织的健康，缺乏维生素a会使皮肤下层细胞变性坏死，皮脂腺不能正常分泌，皮肤变得干燥、粗糙和角化，毛发生长不良甚至脱落。维生素a在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。
b族维生素的主要生理功能是参与人体的物质代谢，如缺乏维生素b1，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，影响头发的生长。b族维生素在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。
再次微量元素也很有重要。海产品牛奶，牛肉，蛋类中含量丰富。
当然日常食物还有很多，所以大家一定要合理搭配，饮食多样，当然也有一些产品可以达到效果，比如秀丝顿植物养发馆的海娜粉，养发散，均能达到效果。
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