按摩是一种古老而又实用的健身治病方法，头皮按摩能促进头皮局部的血液循环，使发根部毛茸的血液供应增加，毛母质细胞得到较多的营养供应，毛母质细胞增殖、分裂，从而使新发萌出，因而是自我改善斑秃的良好方法。
自我按摩头皮的具体方法是：端坐，两腿分开与肩同宽。两手五指分开，用十个指头沿着发线由前颤向后脑稍加用力梳理（即干洗头）数次，然后，两手手指从头顶正中往两侧鬓角向后脑部梳理，使头皮血液流通．梳理完毕后，用双手五指按压头部的皮肤，以示指或拇指点按太阳穴和风池、风府穴．再用双手五指轻轻叩打头部皮肤，结束按摩．
此外，还可以采用循经按摩来刺激毛发生长．循经按摩是以祖国医学的经络学说为依据，通过按摩某些特定的穴位、经络，以调整局部肌肤的生理机能，健交感神经和副交感神经的兴奋保持平衡．循经按摩的部位有患部的经络、肾经、肺经、膀胱经，手法包括手指按压、手掌按摩。毛剐摩擦等。
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