进入深冬季节，温度越来越冷，睡眠对我们越发重要了。俗话说，冬天睡眠为第一“大补”，那么，到底什么样的睡眠才最
养生，最健康呢？多喜爱睡眠专家从睡眠时间、睡前安排、睡眠环境等方面为我们详细解读健康睡眠。
冬季，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要注意保养内手之阴气，强调睡眠养生正当其时。早卧晚起是冬季睡眠养生的要领，多喜爱睡眠专家建议每天21-23时休息，争取在23时至次日1时入眠，因为子时阴气最盛，同时，五脏六腑经过了一天的劳动需要休息排毒了。睡眠时间要适量，不宜太长，贪睡会使人白天的精神不佳。一般成年人需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证睡眠质量。
多喜爱睡眠专家认为，睡前调理安排很重要，比如说睡前忌饱食，忌喝浓茶和
咖啡，忌喝酒，不加重休息睡眠间的肠胃负担。睡前忌忧虑恼怒，可适量散步，还可洗个热水澡，泡泡脚，使身心完全放松，平心静气地提升睡眠质。
