母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体。但是很多生产后的妈妈都被奶水分泌不足困扰着，使得宝宝无法正常的食用母乳，担心宝宝的成长发育受到影响。那么，产后奶水分泌不足究竟应该怎么办呢？下面润歆堂为焦急的妈妈们介绍一下催乳的一些简单方法。
1.食疗法
产后妈妈最好坚持每天都喝牛奶，多吃点新鲜水果蔬菜。补充天然营养元素，调节饮食平衡，合理搭配，也应该多食用一些催乳的食材，如花生、丝瓜等等。
2.按摩法
催乳的按摩手法有很多，大多采用点、按、揉、拿等手法理气活血，通络输筋，促进局部的毛细血管扩张，增加血管的通透性，从而使血流速度增快，改善局部的血液循环，所以能促进乳汁的分泌。
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3.药膳法
催乳的药膳有很多，简易好做的有红豆汤、枸杞黑芝麻糊、阿胶糕等，将药物与食材相结合，既美味，又可改善贫乳。
4.及时哺乳
首先，两边的乳房都要喂。喂奶时要让宝宝两边都吸到，否则宝宝只吸一只，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也会减少。
其次，每次尽量让宝宝吸空乳房。每次喂宝宝喝奶时要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再生产，而且宝宝对乳头的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。
再者，如果奶水很少的话，就适当增加宝宝吮吸的次数，因为宝宝吮吸时候的力量较大，刚好可以利用宝宝的嘴巴来按摩乳房，从而刺激母乳的分泌。
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5.稳定情绪
母乳的充足与否和妈妈的心理因素以及情绪的好坏有着极为密切的联系，因此，妈妈在任何情况下都应该保持平和、愉快的心态。
俗话说是药三分毒，如果服用药物，妈妈们还要担心药物的副作用，以及会不会对宝宝产生不良的影响。
比起服用药物，对于产后妈妈来说，阿胶糕是一款既美味又健康的食品。阿胶滋阴补气血，扶本固元。产后身体本来就弱，吃阿胶糕一方面调理自己身体，一方面奶水好了宝宝抵抗力也会好。
即使没有奶水不足的现象，阿胶对于产后妈妈来说也是有很好的作用的。女性在产后适时适量服用一些阿胶可较快地补充女性的气血，来增进食欲，可以更快的恢复体质，使新妈妈的脸色红润更有光泽，让新妈妈更加精神亢奋地尽快投入到新生活和新工作中去，而且还可以预防月子病。这便是产后服用阿胶的一大好处。
