基于先天遗传和后天养成,每个人都有自己的基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的能量需要,
可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量。而节食会降低基础代谢,身体不仅仅会分解你好不容易锻炼出来的肌肉来提供能量,
而且身体会认为你陷入了绝境,为了生存,自动调整到了储备脂肪的状态。于是哪怕你吃了一根香蕉,
身体就会把它提供的热量转化为脂肪储存起来。 不含糖的饮品,如矿泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等,其大部分都是水,
热量定不会高到哪里去。而且黑咖啡、茶水中含有咖啡/因,能够促进代谢,提高脂肪燃烧效率,具有较好的减肥效果。
低脂和低热量,两者并不能混淆。低热量食物是指碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素含量都较低的一种食物,
如冬瓜、西红柿等。而低脂食物只是产能营养素中的脂肪含量较低的食物。但是低脂的食物不一定就会低热量。
比如米饭中的脂肪含量并不高,但是碳水化合物含量高,米饭的热量也就比较高了。
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腰围粗大的人,口臭色斑脸上没有光泽的.还有大量消耗的体力劳动者、长期熬夜的,抽烟饮酒的,社会压力比较大的,
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