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胃食管反流，人们一想到这个病就会觉得痛苦难忍，一般的解决方法就是吃一些吗丁啉、质子泵抑制剂等。但是，吃药终究是对身体有害的，而且还造成了一定的经济负担。其实这种病痛其实是可以规避和适当缓解的，只要做到少吃晚饭、多喝纯天然苏打水这两点，就能大大减轻胃食管反流病引起的反胃、哮喘等症状。
胃食管反流与晚饭吃得太饱有关。很多人都有过这样的体会：吃得过饱后容易打嗝，泛酸甚至烧心。这是因为吃得过饱会促使胃酸分泌，增加胃酸浓度，也容易导致胃部腹压过大，从而使胃的入口贲门闭合不全，胃液就反流到食道中来。 因此预防胃食管反流，防止泛酸、烧心的最好方法莫过于，改变饱食生活方式，少吃晚饭。同时在吃饭时，进食速度要慢，也不要喝太多碳酸饮料，以免在胃里聚发大量气泡引起泛酸；饭后最好散散步，以便加快胃部食物消化，但是也不要干重体力劳动，来加重身体负担；饭后至少要等两小时才可躺下，最好在睡眠前把床头或枕头抬高10~20厘米，以防止胃内容物流向食管。 纯天然苏打水是胃食管反流患者的最佳饮品，因为纯天然苏打水可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，减轻胃食管反流的症状。因此常备一瓶纯天然苏打水，是胃食管反流患者的必要之举。 有些人在发生胃食管反流时，强行咽下胃内容物导致喉咙痉挛，引发气门关闭，当场窒息。因此，专家提醒患者，在发生胃食管反流时不要憋着，该吐就吐，吐完后可喝些天然苏打水来清除残留在食管内的胃内容物，保护消化道黏膜。 特别要注意，虽然喝纯天然苏打水胃食管反流患者有很大益处，但是，患者不要把纯天然苏打水作为药物来使用，如果患者胃食管反流严重时，还应在医生指导下服用一些增强胃动力和保护胃黏膜的药物以控制病情。
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