运动补水，首选天然苏打水。里约奥运会的开幕，带动了全民的运动热潮。然而，运动过程中需要如何补水，补什么水，才能保持良好的运动状态和身体健康。近日国内著名营养专家刘纳、运动人体科学教授牛映雪，就运动饮水中存在的一系列问题和误区进行解答，向公众普及运动饮水常识。
牛映雪介绍，水合晶体是组成细胞和生物体的结构之一，与肌肉收缩及衰老直接相关，所以运动前一小时就应该开始喝矿泉水，每十分钟喝三大口，大约150毫升，做好充分的水合作用准备。
如果运动前和运动中补水不足，运动后的体重比运动前低于2％至4%，人体就会出现中度脱水状态。所以运动后的补水也至关重要，刘纳介绍说，运动后身体大量缺水时，不适合单纯补充纯净水或白开水，这种水会稀释体内电解质，容易造成低钠血症，加剧心脏和神经兴奋性，增强抽筋或心跳失常等意外风险。天然苏打水中富含人体所需矿物质和微量元素，配合补盐液，能够及时补充人体所需的矿物质和微量元素，是运动补水的首选。
苏约克天然苏打水自涌泉水温常年保持5度，属天然冷矿泉，PH值7.0±0.5，天然弱碱性，内含丰富矿物质，HCO3含量为世界之冠，达到1855mg/L，钾钠钙镁含量居世界前列，富含硼、氟、铁、锌、锂、锶、硒、偏硅酸等微量元素，口味凛冽，饮用水之上品。
天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收。运动补水，首选天然苏打水，
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