你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？
2017-03-01 08:26
来源：项目加盟网
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一把核桃睡个好觉：你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？美国的一项最新研讨指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。
据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会最严肃的健康应战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研讨标明，核桃含相当多的褪黑激素，可以帮忙你入眠。褪黑激素是一种调度人体睡眠节律的激素。白日，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的添加是出色睡眠的重要保障。可随着年岁添加，许多人夜间分泌褪黑激素的才干会虚弱，这往往会严肃损坏正常的睡眠方式。
需求注重的是，核桃含脂肪较多，若是睡前吃太多，反而会影响睡眠。最棒只吃一把核桃，或许喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
核桃6种吃法能治病保健延寿
1.核桃蜂蜜茶－改善慢性便秘：
做法：核桃5克，蜂蜜1克，冲水泡服，可润肠通便。
2.核桃奶－治失眠：
做法：取核桃6个，牛奶1杯，煮熟后睡前服用，有健脑安眠的作用。
3.核桃大米粥－防治心血管病：
做法：核桃仁与米各50克，加水500毫升用大火烧开，改小火煮成粥，有降胆固醇、预防血管硬化的作用。
4.核桃生姜－治慢支、咳喘：
做法：核桃仁1~2粒，生姜1~2片，一并细细嚼吃。每日早、晚各1次，可补益肺脾、化痰平喘。
5.核桃芝麻糊－改善须发早白。
做法：将核桃与芝麻各5克，打碎后冲成糊服用，能乌发填精。
6.核桃花生鱼头汤－益智：
做法：核桃肉、花生各1两，大鱼头1个，洗好后用少许油煎香；红枣6枚、生姜3片放入煲内，加水煮约1小时，即可连汤同食，可补脑益智。
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