酷热暑期，游泳时腿脚突然抽筋怎么办?(图)-新闻资讯-项目网

酷热暑期，游泳时腿脚突然抽筋怎么办?(图)

2017-08-08 11:14 来源：项目加盟网浏览量:380

亿视宁视力矫正

投资金额：3-5万

企业名称：广西兴业华达康医疗器械有限公司

查看资料申请加盟

导读：抽筋是筋肉痉挛的俗称，指的是肌肉发生不自主的强直收缩引起局部疼痛和活动障碍。所以，下水前一定要做好准备运动，身体过于疲劳、水温过低等，都是引发抽筋的主要原因。另外，肌肉过分紧张、体内缺盐等，也极易引发抽筋。游泳馆，特别是野泳，抽筋是经常遇到的情况。
据永州头条报道，8月6日下午5点，一名花季少年在该市冷水滩区湘江塞纳河畔码头水域（永州大桥—潇湘大桥）溺水身亡。据现场目击者介绍，溺水者年约十六七岁，与三名同伴在午间来此河段野泳，因为此河段中午期间当晒，几乎没有游泳者，一少年在游泳过程中可能出现抽筋，一名同伴尽力搭救，但没有成功。另一人立马报警，但为时已晚，终于没能挽救其生命。报道一出，令人唏嘘不已。近期，天气持续高温，市民贪凉，在游泳馆、河水中游泳降温的不在少数，对于安全问题，不容忽视，游泳者必须有专人陪伴。

抽筋的部位有很多，可以是手部、脚部、大腿、小腿，那如果在游泳途中突然抽筋了，怎么自救呢?亿视宁视力恢复加盟品牌老中医说道游泳时，一旦发生抽筋，要保持镇静，不可惊慌失措。一般可采用“反向拉伸”的办法将抽筋的肌肉拉长，拍打揉捏抽筋部位使之松弛。发生抽筋后，一般应就近上岸休息，抽筋严重的应及时呼救。
接下来亿视宁视力恢复加盟品牌老中医分享不同部位抽筋的自救方法
1、解除小腿后部肌肉抽筋
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
2、解除大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
3、解除手指和脚趾抽筋
手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。

为避免抽筋，亿视宁视力恢复加盟品牌小编建议亲们在下水前要做好以下准备：
——食物准备不能少
首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
——准备活动应充分
先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

为您推荐相关品牌

明明和佳佳视力康复

¥5-10万
闪亮蒸汽眼罩

¥3-5万
易美视近视改善

¥3-5万
亿视宁视力矫正

¥3-5万
倍睛亮近视改善

¥10-20万
护目亭视力保健

¥5-10万
护目亭

¥3-5万
凌视爱眼

¥5-10万
静峰睛力无限

¥10-20万