随着年龄的增长和生活压力、工作压力的增大，运动越来越少，腰椎间盘患者越来越多，尤其是腰椎间盘突出，那么腰椎间盘突出症患者腰疼是能锻炼吗？
答案是可以的，首先，可以加快腰椎间盘突出症患者病痛处的血液循环，促进炎症因子消散，进而缓解腰部疼痛。其次，通过特定的锻炼，来增强腰背深层核心肌肉的力量，减少脊柱的压力，相应的也就会减少腰椎间盘突出对周围的神经根的刺激和压迫，起到缓解疼痛的作用。最后，可以促进神经在椎管内的活动，降低神经张力，从而缓解下肢麻木的症状。但是要注意不能做强烈的运动，比如打篮球等。
那么腰椎间盘疼痛期能做哪些特定的运动呢？首先要注意，这里所说的疼痛期是指症状缓解期的疼痛，急性期患者疼痛剧烈勿做，您可以在咨询医生后进行相应的锻炼。
1.仰卧腹部屈曲运动。仰卧在垫子或床上，双腿双脚保持合拢；屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢；放松，返回原位；重复10次。注意：如果疼痛较重，建议不要把头部抬起，并在动作之间稍作休息。
2.眼镜蛇式运动。收腹同时呼气，用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面；保持支撑10秒，呼气；归位，重复10次。注意：不要过度拉伸后背；如果疼痛严重，可减小抬起幅度，比如从全手掌支撑改为用肘部支撑。
3.脊椎转体运动。双臂叠放与肩同高，两眼平视前方；向左旋转上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；向右旋转上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；重复10次。注意：旋转时头部和上半身转动的保持幅度一致；如疼痛严重，则可适当减缓幅度。
4.剪刀腿运动。仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽，呼气，同时收腹，抬起右腿，并屈膝呈90度。吸气，保持动作3秒，呼气，同时放下右腿左腿重复动作，重复10次。注意：做此运动时，仅在呼气时收腹；速度要均匀，盆骨不要晃动。
腰椎间盘突出患者只要掌握了上面的几个动作要领，坚持锻炼，会大大提高对腰椎的康复速度，但是锻炼不是不可能痊愈的，我们该如何改善呢？
1.西医疗法。西医疗法基本就这几种，服止疼药,牵引（三维牵引床）,封闭,骶管注射,输液等.只能解决一时痛苦,效果只是暂时的,当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重。
2.中医疗法。中医中药疗法虽然见效慢，但胜在副作用小，从根源上解决腰椎间盘突出。比如乔氏黑玉膏冷疗贴，由三十多味纯中药研制而成，药效独特温和，无任何副作用，在加上现代的冷疗技术，能够更快的将药力送达患处，从而消除炎症，修复受损组织，达到治愈的效果。
适当的锻炼方法加上适当的改善方法，坚持下去，摆脱腰椎病，离健康就不远了。改善腰椎病可以选择乔氏黑玉膏，效果非常好，更多详情咨询健康热线：2246361446，免费咨询，帮您解答一切骨科问题。
