想要睡得好，我们先把卧室给布置好。
01窗户和窗帘设置
窗户和窗帘的选择要注意隔音，安装双层玻璃；遮光，选用厚重窗帘，最好能让睡眠时卧室能达到伸手不见五指的黑暗程度；窗户和窗帘有防尘作用，窗帘的密闭性要好，但也要透气，还需要安装纱窗可以防蚊虫。
02卧室主颜色
卧室主色调选择绿、蓝、紫三色，绿色使人放松，蓝色能够安眠，紫色可以安神。
不要选择让人激动、焦虑的红色，让人食欲大开的橙色，和刺激大脑思维的黄色。
03衣柜摆放
要尽量远离躺卧时的视线，避免压迫感。
04床铺选择
床垫软硬适中，最好躺下试过，填充物要无毒无害。
05床头朝向
床头位置朝向，不要头向北，春夏可向东，秋冬可向西。
床铺应靠内墙放置稳当，两边流出空隙便于空气对流，但也要注意防风，不摆在窗户下。
床铺要远离家电，以减少辐射危害。
床铺不正对卧室房门，以保隐私和免犯风俗、风俗忌讳。
床铺不正对镜子，以免可能的惊扰致魂魄不守舍而影响睡眠。
床铺正对上方无裸露房梁或吊顶灯具，一则能避免造成心理上的压迫感，二则可彻底避免灯具意外坠落的危险和潜意识顾虑。
06被子挑选
能让自己在被窝内不冷不热不出汗不压迫为最好，可根据自己卧室实际温湿度条件和季节的不同，选择不同料子和不同保暖程度的被子。
07枕头
侧卧能与肩平，仰卧觉得舒适；可以长，不宜宽；柔软适中，弹性适度；枕芯以天然植物为佳。
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08睡衣
宽长、舒适、吸汗、遮风；宽大、无领、无扣，能盖住四肢；秋冬选棉绒、毛巾布料；春夏可选丝绸、薄纱为料。
09温度
卧室25℃左右为佳，被窝33℃为好。
50-60%（夏季通风降低湿度，冬季加湿增加湿度）。
另外，小编吐血推荐，睡觉前千万不能做的事情，件件都是血和泪的教训
①睡前千万千万不能拿手机到被窝里，因为你会忍不住玩的，然后玩着玩着，凌晨两三点就到了。
②睡觉前千万千万不能看小说，因为你看着看着，你会发现，天亮了，环卫阿姨已经在外面扫地了！
③睡觉前千万不能想明天要干的工作，因为你想着想着，脑海里的弦，会绷紧的！
④睡觉前千万不能吃宵夜，因为你一不小心吃撑了，会变胖的！
⑤睡觉前千万别看你的存款余额，因为你会一整晚都很冷的！
