最伤腰的动作有哪些？如何有效的改善腰椎间盘突出
2018-03-15 11:42
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乔氏黑玉膏
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企业名称：安徽鸿兴生物科技有限责任公司
近年来，腰椎间盘突出的发病率是居高不下的，由于越来越多的朋友工作压力大，长期不良坐姿、长期弯腰、工作过度劳累或睡觉的床太软等使腰椎生理曲度发生变形，失去保护椎间盘与缓冲压力的作用，椎间盘承受过大压力，纤维环破裂，髓核突出，形成腰椎间盘突出。文章出自威信1523474490
为什么腰椎间盘突出会反复复发呢？腰椎间盘突出症症状反复可能是多方面的原因，对于患者而言，除了及时接受改善，腰部护理也是必不可少的。很多患者朋友不知道的是，生活中很多不良习惯都可能导致腰椎间盘突出症症状反复、加重。下面简单的介绍一下腰椎间盘突出患者绝对不能做的三件事。
1.长期弯腰。弯腰的时候，腰椎间盘承受较大的压力，可能导致腰椎间盘突出症，不利于患者康复。所以，无论是不是已经患病，都应该避免长期弯腰。
2.久坐。长时间坐着，腰椎要承担数倍的压力，容易造成腰椎间盘退变，有患者可能在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经，患上腰椎间盘突出症，已经患病的朋友，康复和改善自然受到影响，既不利于患者康复。
3.“躺”最伤腰。“躺”的姿势会造成腰椎受压、无承托力，呈悬空或屈曲状态，颈椎前屈，整体下沉，身体的中轴线跟着后移。坐久了，腰部会感到明显酸痛、疲劳，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。
那么腰椎间盘突出患者如何去缓解疼痛和改善呢？
1.穴位法。腰部是足太阳膀胱经或督脉经过的地方。腰部的疼痛或其他不适症状，均可从委中穴上改善。委中穴处于腘窝正中间，是足太阳膀胱经所过。对委中穴进行刺激，可以疏调膀胱经，缓解腰部的症状。如果平时腰痛不重，早晚以手指用力揉按对侧委中穴缓解；如果腰痛症状明显，持续时间长，可用艾条灸15分钟左右缓解。
2.腹式呼吸法。腹式呼吸要领：吸气时用鼻子深长缓慢地吸，嘴巴闭紧，腹部慢慢鼓起；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，气从嘴里呼出的同时不要再吸气。一呼一吸在15秒左右最好，全身放松，肩膀不能抬，双手自然下垂。
3.运动法。通过运动预防腰部疾病很有效，如果腰背肌功能强大，可有效预防或缓解腰痛症状。倒走：倒着走会收紧腰背，增强腰背肌力量。游泳：游泳时腿要打水，腰背肌要工作，浮力减轻了身体重量，身体各部分关节负担变小。
4.膏药贴敷疗法。目前对于骨科疾病最为安全和稳妥的就是膏药贴敷了，如乔氏黑玉膏，由三十多味名贵中药材熬制而成，不添加任何激素，药效温和独特，贴敷于患处，药效能够透过皮肤和骨质，直达患处，活血化瘀，消炎止痛，通经活络，去湿除寒，消除其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成分能够促进局部的血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理机能，从而达到很好的治改善果。
腰椎间盘突出属于慢性骨科疾病，危害大，改善一定要及时，且需要足够的耐心，有效的改善加上适当的锻炼，注意护理和保养，治愈腰突只是时间的问题。乔氏黑玉膏改善颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、关节炎等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易复发！关注健康，关注威信1523474490
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