沙浴作为一种健康的养生项目，越来越受人欢迎。沙浴消耗能量，很多人沙浴之后都会想要吃东西——这是一种正常的现象。但你有没有想过，沙浴之后多久能吃东西，又适宜吃什么呢？沙浴之后吃东西是很有讲究的，尤其不能吃高热量和凉的食物。那么沙浴之后饮食究竟该注意什么，沙浴该怎么配合饮食
沙浴后多久可以吃东西
沙浴之后应该至少休息一个小时左右再吃东西比较合适。因为沙浴之后身体处于一个相对“松懈”的状态，消化功能的活跃需要有一个过程，这样才有利于进食后的消化。立马进食很容易出现消化不良，对肠胃也有损伤。
沙浴之后适合吃什么东西？
汤类食物。沙浴后最重要的是补充水份，通过提供汤水类的东西来补充水份是很好的办法，因而汤类食物是不错的选择。
低热量蔬果。在沙浴之后，可以吃一些低热量的蔬果，比如苹果、梨子以及黄瓜等等，能补充人体所需的维生素等营养物质。
易消化，清淡的食物。在沙浴之后，沙浴之后身体处于一个相对“松懈”的状态，消化功能的活跃需要有一个过程，因而吃一些易消化，清淡的食物最好。水果中含有的营养是相当的丰富，水果多数都是含有维生素C，水分，糖分以及矿物质等，可以给身体提供足够的营养价值，所以说沙浴后是可以吃水果。
沙浴后吃东西的注意事项
不要吃高热量的食物。沙浴后小时之内最好不要吃高脂肪，高热量的食品。因为沙浴过程中会加快新陈代谢，蒸后立即吃高蛋白的食品会直接被吸收，会增加体重。
沙浴后不吃凉的食物。沙浴之后要不要吃凉的东西。中医认为沙浴使身体丢失大量汗液，身体会处于气虚状态，吃凉的食物很容易加重气虚的状态。身体长期气虚容易陷入感冒、形体消瘦、心神不宁、容易疲倦等不适状态。
沙浴后控制饮食避免反弹。沙浴一次相当于慢跑五公里，会消耗身体能量，所以人体沙浴过后可能很容易变得饥饿，食欲大增。如果沙浴后不控制饮食，暴饮暴食，会使肥胖反弹。
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