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夏日宜多饮水
2019-05-08 15:32 来源:项目加盟网 浏览量:167

乔戈里冰川

投资金额:3-5万

企业名称:叶城县乔戈里冰川实业有限公司

水是人类饮用得最多的一种饮料。当人体失去占体重的2%时,人就会感到口渴,失水量达20%时就会死亡;人体每天约排出2600毫升的水,因此,每天需摄入同样多的水分,以保持人体的水平衡。人体补充水分的方式主要是通过食物和饮水,一日三餐约可摄入水分800~1100毫升,因而每日尚需饮水约1500毫升。水与人体健康密切相关,饮水不足不能满足人体需求,但饮水不当同样也会影响健康。人们饮水是根据是否口渴而定的,而人感到口渴时,机体内的水分平衡已经被破坏,人体细胞开始脱水,所以中枢神经发出要补充水分的信号,使人口渴。此时饮水似乎是在“亡羊补牢”,因此,人们应养成定时饮水的习惯,及时补充体液的丢失。
    ※睡眠时除循环与呼吸系统仍在工作外,其他系统均处于休息状态,这里全身代谢低,能量消耗少,心跳变慢,心肌收缩力减弱,血压变低,血液变慢,血液中红血球、白血球、血小板等等有形成小血管中,使血管堵塞,组织缺血,甚至坏死。此情况发生在重要器官时,危险性加大,如脑血栓可致中风,心肌缺血可致心脏梗死,严重可致死亡。动脉硬化血管越细,血粘稠度越大,越有利于血栓形成。血栓形成往往在凌晨前后、熟睡时发生,因为这时的代谢最低,血压最低,心跳最慢,如慢到每分钟40次以下,心可停跳,所以此时此刻是死亡高发期。如果睡前喝1杯水(约300毫升左右),可使血液稀释,减低血粘稠度,在数小时后的凌晨,水被肾排出形成尿,尿充满膀胱,人便会从熟睡中被尿憋醒。醒后应缓慢起床,小便后心跳与血压恢复正常。有人怕半夜小便影响睡眠,晚饭不敢吃稀的,饭后更不敢喝水,使水分缺乏,血液粘稠,睡中危险性加大,这是不正确的做法。
    ※水是人体的重要成分,但必须维持相对的稳定。人体细胞膜为半透膜,水可以自由渗透。饮水过多可使水渗入细胞内,引起细胞肿胀,发生水中毒。脑细胞水肿则会使颅内压升高,使人体出现神经症状,如头痛、呕吐、疲乏、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减慢、昏迷、抽搐等。
    ※出汗较多的情况下不能一次性饮水过多,否则会增加心脏负担,出现心慌、气短、出虚汗等现象。大量出汗会使身体损伤不少盐分,如果再大量饮水则稀释血液中的盐分并增加出汗,汗水则又要带走盐分,结果人会觉得口渴。大量出汗时人体胃肠道血管处于收缩状态,吸收能力差,大量饮水易在胃肠道里积聚,使人感到闷胀,并会引起消化不良。因此,大量出汗后不宜饮水过多,应先用水漱口后再喝一点淡盐开水,过一段时间后才能增加饮水。
    ※饮用生水虽然也能止渴,但会给健康带来不少麻烦。未经煮沸的井水、沟渠水和自来水中都或多或少地含有致病菌和寄生虫,所以,饮用生水可能会引起肠炎、肝炎、疾病、伤寒、霍乱、小儿麻痹症,以及血吸虫、钩端螺旋体病等传染病。科学家曾把两片叶子分别放入凉开水和生水中,发现叶片吸收凉开水的速度比吸收生水要快得多。又用两组小白鼠做对照试验,分别让它们喝白开水和生水,经过一段时间后,喝白开水组小白鼠的血红蛋白含量比喝生水组小白鼠多20%,体重增加也快得多。由此可见,人们宜饮用温开水,而不宜饮用未经煮沸的生水。
    ※有些人认为饮用热开水解渴,其实,经常饮用过热的水,会使口腔、食道或胃粘膜发生炎症。现代医学认为,炎症往往是癌变的前期,长期发炎下去,可引起粘膜的质变,发生癌症。因而,饮水过热和食物过烫被认为是上消化道癌症的一个物理因素。
    ※炎夏气温高、湿度大,易引起体内缺水,此时单纯饮用大量白开水对身体无益。因为人体大量出汗时,体内失去较多盐分,电解质平衡被破坏,饮进的水无法在组织和细胞内停留,就会随汗液排出体外,相应又要带走体内的一部分盐,口渴更严重,白开水喝得越式体内的钠离子丢失也越多,口渴也得不到解决,严重者还会出现乏力、恶心、不思饮食等症状。一次大量饮用白开水后,还会使胃肠道负担加重,出现闷胀感。大量水分进入血液,血容量增加,心脏负担加重,容易出现心慌、疲乏、食欲不振等症状,特别是老年人和体弱者会出现更严重的症状。因此,每100毫升防暑饮料中要加入2克食盐,口渴时饮用这种含盐饮料即能解渴又对身体无害。

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