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延缓衰老运动腿滋润脏器多饮水 30岁开始人体“大修”

发布时间:2019/6/20 13:36:09 由 叶城县乔戈里冰川实业有限公司 发布
 

30岁是多数器官衰老的起点。从30岁起,耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱,听力就走下坡路;大脑的重量也从此时由重的1600克开始减轻;我们常说的“老花眼”虽然到40岁时才被觉察,其实也是从30岁起就开始变化;肺从20岁起就弹性减弱、缓慢老化;肌肉从30岁起便以每年5%—10%的速度递减着。至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官,也是从30岁便结束了它们的青春年华。值得一提的是,这种衰老只要早期注意以下保健方法,是完全可以延缓其进程的。
    滋润脏器,主动饮水
    水被喻为生命的润滑剂,专家们提倡主动饮水。所谓主动,一是在四个饮水时间,即早上起后、上午10时、下午34时和晚上睡前按时喝水,做到时间“主动”;二是每天要饮用68杯水,使排尿量在1000毫升以上,不渴也喝水,做到量的“主动”。主动饮水之所以被视为长寿要诀,是因为大量饮水可以满足细胞内的水不断更新的需求。
    延缓衰老,运动双腿
    调查表明,现在人们每天平均只要步行500步,只及26年前的120。因为运动减少,使中年人肌肉萎缩、脂肪增加、血管被“拉”长、心脏也不堪重负,成为心血管衰老的重要原因。因此,中年人“大修”的重点之一就是多做运动,每天走1万步。
    饮食保健,多吃核酸
    现代人活不到120岁,大的障碍是心血管疾病和细胞癌变,而多吃富含核酸的食物如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的鸡蛋,就有利于修复损伤的基因,防止心脑血管病和提高免疫力,并预防细胞癌变。
    生命不“透支”,精神常放松
    中年是“透支生命”的阶段。如果每周5天的工作时间不得不“透支”的话,那么务必在双休日有个“雷打不动”的属于自己支配的补偿时间,给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾.
    (江南都市报

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