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掐指一算,你五行缺水!(图)

发布时间:2019/7/16 17:21:45 由 叶城县乔戈里冰川实业有限公司 发布
 

“这孩子长得真水灵”,我们经常这么形容一个小孩子,意思就是说这个孩子长的滋润,皮肤饱满水润。而随着年龄的慢慢增大,我们的身体也在逐渐的缺水,这也是为什么女性保养会这么的注重补水。

从小到大,人这一辈子就是一个不断失水的过程。

特别是随着现在城市的节奏加快,工作压力的加剧,日常人们就很少按时、按量的补充水分。所以对于大多数现代的人来说,就是五行缺水。

缺水了咋办?

一个字:补!

所谓“知己知彼,百战不殆”,要想消灭这个强大的敌人,我们需要全面收集敌人的情报。终于,皇天不负有心人,经过我方侦查人员的不懈努力,获取了敌人重要情报。

掐指一算,你五行缺水!(图)_1

情报一:缺水的表现和症状

人体一旦缺水,体内组织液就会减少,在环境的影响下,我们就会感到虚弱不适。一般情况下,体内失水导致的体重下降百分比:

1-2%,会有轻度的口渴、不适的压抑、食欲降低;

3-5%,口干舌燥、排尿减少、注意力不集中、心情烦躁;

6-7%,有可能出现昏厥,体温控制失调。


一旦出现上述的情况,我们自己就要警戒了,及时做好相应的波保护措施。

情报二:补水的量


水是人体中含量多的成分,总体水的含量跟年龄、性别、和体型都有关系:


新生儿:约占体重的80%;

幼儿:约占体重的70%;

成年男子:约占总体的60%;

成年女子:约占总体的50%-55%。

掐指一算,你五行缺水!(图)_2

不同的人,水的含量不一样,人体的各组织器官的含水量也是不同。

掐指一算,你五行缺水!(图)_3

所以不同的人群对水的需求量是不同的:

温和气候条件下,轻水平体力活动。如在高温或进行中等以上身体活动时,应适当增加水摄入量



情报三:水的来源


知道了我们每天的需水量,那么我们就要了解我们日常水的摄取来源。

掐指一算,你五行缺水!(图)_4

1.饮水是直接,也是重要的摄入途径。它包括了白水与饮料的饮用量。

日常生活中,一杯水的量大约在200ml,所以换算下来成年人每日需要摄入6-8杯水。这跟我们平时经常听到一天喝6杯水也是吻合的。


2.食物(主食、菜、汤等)中的水。

大部分的水果和蔬菜都含有丰富的水分,尤其是西瓜、葡萄、橘子,它们的含水量高达95%,可以说这些水果就是用果皮裹住的果汁;蔬菜中,白菜和生菜类所含的水分尤其丰富。可以多吃点白菜和生菜,饭后吃些水果或蔬菜等含水量高的食物。

3.碳水化合物代谢产生的水。

掐指一算,你五行缺水!(图)_5

人体内各种营养物质代谢都会产生水,而这些水也都是可以被细胞所吸收和利用的。一般碳水化合物代谢产生水的比例是0.6ml/g,脂肪是1.07ml/g,蛋白质是0.42ml/g。



掌握了这么多的情报,我们对症下药。

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