导读|2019/12/2 你好！12月 转眼间，就到了2019年最后的一个月了，亿视宁矫正视力小编不禁感叹时间过的真快呀！让我们把握好当下，珍惜现在的美好时光。希望12月是个充满美好的月份，大家都能拥有一个美好的生活。下面，亿视宁矫正视力小编给大家介绍一些关于对眼睛好的菜谱。爱眼护眼，这将有助于保护你的眼睛健康哦！
明亮美丽的夏季南瓜
橙色和红色植物包含脂溶性植物色素，称为类胡萝卜素，是强抗氧化剂。叶黄素和玉米黄质是这两种类胡萝卜素聚集在黄斑中，可以预防黄斑变性和白内障的发生。
配料：
4个中等大小的夏南瓜，切片纵向；1个红甜椒，纵向切片去籽；1个汤匙橄榄油；1红洋葱，切成圈；现磨黑胡椒.
准备工作：
预热到425°F。在烤盘上轻轻喷上橄榄油或菜籽油。把南瓜和甜椒片放在纸上。淋上橄榄油，翻炒。把这些碎片排成一行，以免重叠。在上面撒上切好的洋葱。把黑胡椒磨在蔬菜上。烤30分钟，把蔬菜放一半。为热。
草莓奇异果冻糕
草莓和奇异果富含维生素C，这是另一种对眼睛健康很重要的抗氧化剂。来源包括所有新鲜植物，特别是红辣椒，橙子，葡萄柚，奇异果，青椒，西兰花，草莓和西红柿。其中许多也富含胡萝卜素。
配料：
2杯香草脱脂希腊酸奶；1/2杯切成薄片的草莓；1/2杯去皮切丁的奇异果；1/2杯碎山核桃.
准备工作：
将原料分成两半，按照如下方式将它们分层放入两个高脚玻璃杯:一层酸奶，接着是一层猕猴桃、碎山核桃、酸奶、草莓、碎山核桃和一层酸奶。把剩下的猕猴桃和草莓放在上面。
亿视宁矫正视力小编健康分享：
大家平时应该多吃水果、蔬菜，不挑食，这样才能保护视力。当然，除了上面提到的这些食物外，还有许多其它的对眼睛好的食物，比如：黑豆、葡萄、柠檬、西葫芦、杏仁、冷水性鱼类等等，都是能让你拥有好视力的食物。
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