首页 > > 产后康复没有那么简单,需要多多注意
每位女性在结婚生子后,不仅完成了角色的转换,变为了一位妈妈,还从鬼门关走了过来,身体经历了很大的磨难,但是你以为这就结束了吗?不管是生完第一胎还是准备生第二胎,了解下面这些产后护理常识,才能养好身体、用更好的状态呵护宝宝!
产道除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴道组成的软产道外,骨盆也是产道不可或缺的组成部分之一;可能有的人会觉得,有的妈妈做的剖腹产,没开骨缝所以不需要做骨盆修复,其实孕晚期婴儿就已经降入骨盆内,这时耻骨联合已经打开了,不做骨盆修复,很难恢复到以前的紧密状态。
在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。
产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的机体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。
身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大,就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥,可能跟你的骨盆恢复不良有关。所以,需要弄清楚原因,当你的骨盆、腰腹的生理机能恢复以后,才可以循序渐进开始运动哦。
综上所述,生完宝宝后的宝妈们,要好好进行产后修复,还需要采用循序渐进的方式,这样才能更有利于身体和身材的恢复,让自己重新容光焕发。
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