[摘要]孩子如何练引体向上的锻炼方法？大家可根据孩子上肢力量的强弱，有针对性地提醒孩子引体向上怎么做，让他们学会最大化地利用上肢力量。针对孩子的完成情况，有意识地调整球的高低，保证孩子能够更多地获得成功的体验。
孩子如何练引体向上的锻炼方法？大家可根据孩子上肢力量的强弱，有针对性地提醒孩子引体向上怎么做，让他们学会最大化地利用上肢力量。针对孩子的完成情况，有意识地调整球的高低，保证孩子能够更多地获得成功的体验。
重点：练习时，身体保持正直，用手臂发力。
练习方法：练习者面向单杠，双手握杠与肩同宽，两腿前伸，身体正直，手臂与躯干保持90°，然后做出屈臂引体。当上体贴近横杠时，即为完成一次。
练习建议：为增加难度，可将孩子的双脚继续前移，使身体与地面的夹角变小。此外，还可以通过改变全脚掌着地为勾脚尖着地来增加难度。
双手向上托腰
重点：向上引体时，只靠手臂发力。
练习方法：练习者手握单杠，略宽于肩，两脚离地，身体自然下垂伸直；同伴持练习者腰部，有节奏地向上托举。
练习建议：
1、同伴协助引体向上怎么做时，要根据练习者的上肢力量强弱，做到尽可能地让其用手臂发力。
2、在进行互助练习时，若练习者敏感怕痒，同伴可采用抱膝方式。
仰卧悬垂臂屈伸
重点：练习时，身体保持一条直线，髋关节处于紧张状态。
练习方法：练习者手握单杠，与肩同宽，身体保持正直，并与地面平行，同伴用针对容易完成练习的孩子，可在腰腹部增加杠铃片提升练习强度。
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