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燕教授分享“月瘦10斤”的吃瘦方法,拿走!!

2021-10-11 17:47 来源:项目加盟网 浏览量:237

[摘要]燕教授作为一个体重管理公司,拥有一大批专业的营养师,并成立了生命营养中心,根据客户生活习惯,输出个性化食谱;提供每日减脂指导、解答瘦身问题、科普营养学知识等专业指导服务,以帮助客户通过健康且科学地获得理想体重。

每个肥胖者都想一夜获得理想身材,但是理想是丰满的,现实是骨感的。燕教授生命营养中心表示,瘦身不快不仅会影响身体健康,而且还容易复胖,一般来说,一个月瘦4-8斤是比较科学健康的。

当然!大基数的减脂人群可能一个月会瘦十几二十斤,但是要注意,想要健康快速瘦,一定不能采用节食的方法进行减脂,虽然能短时间掉秤,但是对健康的危害也是非常大的,建议最好是在专业的营养师或者医生的指导下进行减脂。

燕教授作为一个体重管理公司,拥有一大批专业的营养师,并成立了生命营养中心,根据客户生活习惯,输出个性化食谱;提供每日减脂指导、解答瘦身问题、科普营养学知识等专业指导服务,以帮助客户通过健康且科学地获得理想体重。

接下来给大家分享燕教授生命营养中心中的营养老师们的经典语录,满满都是知识点,减肥都要考的哟!

1、早餐篇

无论你有多忙,早餐一定要吃并且要吃得丰富营养,因为早餐是一天能量消耗的主要来源,不吃早餐,能量就会供应不足,人就容易疲惫没精神,并且代谢效率也会降低,对减脂十分不利!

早餐谷薯类主食不可少,减脂期间可吃全谷物、薯类等食物,其富含膳食纤维且对血糖影响较小,可以帮助提供持久的饱腹感,利于减脂。

早餐肉、蛋、奶、豆任选其二,其中的蛋白质在体内代谢时间较长,能起到延缓胃排空速度、增强饱腹感的作用。

水果和蔬菜要吃够,轻松加速瘦。建议每天最好能吃300-500克蔬菜(深色占1/2),以及200-400克水果。

适量来点坚果会更好。富含优质的不饱和脂肪酸,可帮助降低血脂,保护心脏。但是别贪心,一天吃7-8颗就够了。

2、喝水篇

我们人体有70%都是水分,水分不仅可以提高代谢效率,还能促进身体各种营养物质的合成,因此,日常生活中一定要多喝水。

不要等到渴了才喝,可以少量多次地喝水,这样有助于保持身体水分的充足,利于肠道吸收和保持代谢效率的高效性。

成年人每人每天应喝足1500-1700毫升的水,注意饮料不能代替水分,白开水是最佳选择,且热量为0,对减脂有利。

3、习惯篇

避开高升糖指数的食物,因为它们会导致身体分泌大量胰岛素,从而刺激血糖大幅波动,造成脂肪堆积。比如:蛋糕、奶茶、白米饭、细面等,要少吃。

若想吃可以在进餐之前嚼3颗御热丸千蕉控),其含义的白玉豆提取物可阻隔或者降低糖分的吸收,减少脂肪的合成同时还不会影响食物营养的吸收。

4、烹饪方式

好的烹饪方式可以有效地减少不必要的热量摄入,若采用煎炒油炸的方式进行烹饪食物,不仅会破坏食物本身的营养,还会增加隐形的热量,吃多了不仅对健康有害,还容易导致肥胖。因此建议采用焖煮炖方式进行烹饪,这样摄入的隐藏热量立马少了。

综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了,想了解更多专业健康知识,请点点关注,锁定燕教授生命营养中心,专业有态度的研究所,更多精彩等着你哦!

注:文章中部分图片来源于网络,侵删。


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