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夏季运动,警惕这些"隐形杀手",避免运动损伤身体

2022-07-22 17:22 来源:项目加盟网 浏览量:34

[摘要]运动健身明明是一项增强体质的运动,怎么成为了“隐形杀手”?别不信!你的运动习惯或许正在悄悄“毒害”着你!

运动健身明明是一项增强体质的运动,怎么成为了“隐形杀手”?

别不信!你的运动习惯或许正在悄悄“毒害”着你!

1、运动前先热身

运动前热身,是为了增加关节的运动范围和灵活性,帮助肌肉充血,提升体温,促进肌肉收缩和放松,防止运动损伤,降低训练时受伤的风险。

2、不要原地休息

如果在运动结束后马上坐下、蹲下或者躺下休息,都有可能会影响到血液的循环,加深肌肉疲劳感。

3、运动拒绝硬撑

由于多数人不是专业运动员,所以运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛,要立刻减缓运动或暂时退出运动,千万不要硬撑。

4、不可过量饮水

夏季气温高,人体血管处于扩张状态,剧烈运动后切记不能过度饮水,即使不是冷饮,过量饮水也可能导致低血钠症,低血钠症会出现腹胀或恶心的感觉,严重的有可能导致脑癫痫并致死。

5、穿着不要随意

夏季气温高、湿度大,在运动时不要穿棉质衣服,因为这类衣服吸收汗液后不易干,被汗液打湿后易贴在皮肤表面,导致体表温度降低,引起感冒。

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