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腰椎间盘突出预防措施？
体育锻炼对于预防腰椎间盘突出是十分重要的，有助于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。中老年人尽量选择比较温和的运动，避免激烈运动。薇信.WJZ416702，字母大写。
腰椎间盘突出是最常见的骨科疾病，由于腰椎间盘各部分出现退行性的病变，尤其是髓核，在某些外力的作用之下，会使腰椎间的纤维环出现破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致脊椎神经受到了压迫，出现疼痛。常见的症状是腰疼，下肢放射痛，使患者的行动受到限制。（微信：WJZ416702）
1、保持正确姿势
无论是习惯站立或是坐立工作的人士，都可能患上腰椎间盘突出，因此要注意保持正确的工作姿势。站立时要注意髋、膝关节微屈，自然收起腹部，臀部的肌肉往内收缩，骨盆前倾，腰椎拉直。坐立时要调整好座椅的高度，双膝关节能够自由地屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。
2、不要多度吸烟
吸烟过量会导致腰部疼痛，这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩，血管壁缺血和缺氧，是椎间盘的营养缺失，加速腰椎的退行变化。此外，吸烟会引起剧烈的咳嗽，加速腰椎的退行变化。
3、加强体育锻炼
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