生活中预防颈肩痛和腰腿痛 （文章出自薇信：WJZ416702）
1、适当加强颈肩部和腰背部的肌肉锻炼，由于造成颈肩痛和腰腿痛的最主要因素来自于肌肉、韧带等软组织的炎症和劳损，所以，有效地加强肌肉锻炼可以解决大多数的颈腰痛情况。在进行体育锻炼前，做好准备活动，避免关节损伤。
2、改变不适当的工作和生活习惯——避免高枕睡眠；寒冷时注意颈、腰及肩部保暖；注意不要让风口直接吹在颈、腰及肩部，这会加重局部的炎性疼痛反应。
3、不要久坐，更换工作姿势，因为坐姿对脊柱的负担是最重的，同时可以引起消化不良、痔疮和下肢静脉淤血等，所以要防止久坐生疾，适当挺挺腰，揉揉背、散散步，可以缓解腰背部的疲劳感。
4、搬抬重物时，应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，靠腿的力量将重物抬起，这样可以减轻腰部的负担，同时应当逐渐加大用力，防止腰部突然受力。
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