腰椎间盘突出症自我疗法腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。(现在办公白领人仕由于长期坐姿不对也很容易引起)。它是由于外伤或其他多种原因造成椎间纤维环破裂,使髓核突出于椎间盘,从而压迫神经根引起的腰腿痛。
腰椎间盘突出运动的方法有哪些?
平趴在床上,用一条热毛巾敷在腰椎部位,可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩,也可以请别人帮忙,一定要配合热敷,这个效果比较显著,有条件的可以用热泥敷在腰部,然后再进行上下搓压。
最后一点算不上锻炼,就是建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床,对于改善腰椎很有好处。
目前腰椎间盘突出建议保守改善为主,毕竟手术改善费用高昂风险较大,在保守改善中,理疗推拿按摩均可以起到一定的缓解效果,可以辅助改善腰椎间盘突出问题。从根源上改善腰椎间盘突出目前的好方法还是中药外贴的方式,当然选择好的外贴也是非常重要的,如王九正贴,这是经过很多患者亲身使用过的,效果好且更彻底。(详情可咨询微信wjz99975)
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