天气转凉，肩膀不小心着凉后就会出现酸胀、疼痛，严重者手臂不能上举，甚至一动都不能动，中医将这种情况称之为“肩痛不能举”。很多疾病都有可能会导致肩痛、手臂举不起来，最常见的是肩周炎，此外还有肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肱二头肌肌腱炎、颈椎病以及肩关节炎等。以上疾病患者，如果不注意天气变化，不小心着凉后;或者肩关节活动过度导致劳损后;或肩关节部位外伤后，长期固定一个姿势不能活动，导致周围肌肉挛缩。
当肩膀出现疼痛不能举起时，首先要就医明确病因，然后根据病情需要采用合适的改善方法，如膏药外敷、针灸、推拿、理疗等，疼痛剧烈者可用消炎止痛药物，同时可鼓励患者进行合适的功能锻炼，促进恢复。
在预防方面应注意：避免劳损、防寒保暖、避免潮湿、避免外伤，推荐几个自我保健方法：
1、手指爬墙运动：面向墙壁站立，患侧手指沿墙慢慢往上"爬"，爬到能力所及的一个高度，然后做下记号，坚持锻炼，尽量超越之前记录的高度。
2、梳头动作：肘部屈曲，前臂模拟梳头的动作，幅度由小到大，逐渐恢复活动功能。
3、划圈运动：双手臂下垂，患侧手臂前后上下地划圈，反复锻炼，幅度逐渐增大。
4、后伸晃手：双手臂下垂，放在背后，健侧手抓住患侧手，适度左右晃动。
肩周炎疼痛主要是肩周受损，内部软组织产生无菌性炎症引起的疼痛，改善主要是先通过外贴王九正黑膏药搭配追风町一起使用帮助消除内部的无菌性炎症，其次修复肩周受损的软组织，从而起到一个好的治改善果，后期注意适当的锻炼护理和保暖就可以康复好了的！
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