成年女性的乳房呈半球形,紧张有弹性。 女性在妊娠期内身体都会发生明显的变化。自受精卵着床的那一剎那起,伴随着体内荷尔蒙的改变,乳房也作出相应反应。事实上这是大自然赋予人类天性的功能,其作用是为了适应分娩后哺乳的需要。同时,妊娠期乳腺发育的程度也是决定分泌乳汁多少的重要因素。因此,如何保护好自己的乳房是备孕妈妈们一定要关注的哦!
这套乳房保健操共分为六节,由8个主要运动胸部的动作组成。
第一节:双手用力在胸前合十并向上,到头顶后两边打开,再由两边向胸部合拢,向左四拍后再回到胸前四拍,然后再向右四拍回到中间后放下。
第二节:双手合十后向上到头顶打开,然后再在胸前合十,打开,合十打开,四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动,向上分开后,慢慢放下。
第三节:双掌分别放在胸部两侧,指头朝内,向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。
第四节:双手合十,抬起,打开,再双手向内合十,放在乳房中间,用力贴近中线。两拍一个节奏,重复四次。
第五节:左手上右手下,在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动,在做动作的同时摆胯,双手不断交替。
第六节:双手打开与肩平,由下至上一直到头顶,再从头顶之间靠肩伸出。