nut产后修复专家告诉你，产后想要减肥，做好这5点！
2017-11-10 09:58
来源：项目加盟网
浏览量:341
1、产后42天内不要节食
需要强调指出的是，产后42天内不要节食，女性产后科学合理的饮食是至关重要的。需要平衡膳食，要避免高热量、高脂肪的食物，既要保证胎儿和产妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，蔬菜、牛奶、水果、主食都要吃，尽量少吃油炸食品、甜食、肥肉、动物内脏、动物油。
2、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些抬腿、翻身、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。
而做剖宫产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
3、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
4、信心最重要
产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。
5、忌吃减肥药
这是最最重要的一点，产妇千万不要吃减肥茶、减肥药。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加了排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响着人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药么
相关标签：
