腰椎间盘突出症是一种临床常见病，目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。说起腰椎间盘突出症，很多患者的感觉是非常痛苦，改善难，易复发。这是因为除了正规改善外，生活的自我改善也很重要，自我改善能更好的缓解腰椎病的症状。那腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些？
1、饮食调理：每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。
2、保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。
3、加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
4、防风寒湿：因为寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，可能造成退变的椎间盘破裂，以至于导致腰椎间盘突出的发生。
专家建议，大家应该由日常生活做起，保持良好的生活习惯，加强锻炼，远离腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出出现的时候最好是选择保守的解决办法然后再搭配锻炼法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，选择最合适的外贴还是很有必要的，外贴王九正黑膏药可以帮助从根源解决腰部骨骼损伤等疼痛问题，最好最简单安全有效的，不仅消炎止痛，更是修复受损骨骼改善的作用，一直是广大患者心中的好品牌！这是大家最常用的，效率高且更彻底。
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