每天睡到自然醒，是我们在一天繁忙的工作生活后，最幸福的时间段。但是现在有一群人，因为腰间盘突出的出现，每天晚上都要经历难以忍受的痛苦彻夜难眠，舒服的睡一觉可能是他们最简单的诉求。怎么样解决腰突问题，让腰突患者早日摆脱这种痛苦，是每个腰突患者都在不停寻找的。到底什么样的方法，能够安全有效快速的解决他们的痛苦？这样做10天让你告别腰椎疼痛，一定用的上。
腰突患者注意事项：
1.坚持睡木板床对改善腰椎间盘突出症状效果很好。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛，久坐久站都会导致腰腹肌长期用力，腰椎压力增大，引起疼痛，应避免久坐久站。
2.坚持体育锻炼，特别注意加强腰腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。注意锻炼时间不宜过长，以免适得其反。
3.腰椎间盘突出患者切忌不可过度劳累，以免加重病情。疼痛加剧时一定要注意卧床休息，如需起床，可以佩戴护腰带，加强对腰的保护。直至疼痛缓解后，可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部，多做腰部按摩，力度不要过大。不要长时间做弯腰负重动作，以防复发，疼痛再次加剧。
4.腰椎间盘突出的患者在睡觉时，可用枕头之类的软物放在腰部下方，或采用俯卧位平躺，头部和腿部用枕头等物垫高，也能缓解疼痛。长期坚持，对于腰椎间盘突出症状的缓解，能起到积极作用。睡觉姿势以平躺为宜。
除了以上注意事项外更重要的是从源头上解决腰椎间盘突出问题。
对于腰间盘突出患者来说贴膏药是最快的给药方式，它一不经过消化道二不经过血液循环，能使足量的药物经过皮肤快速直达病灶，完全省去了消化吸收、血液循环两大环节，即不伤五脏六腑又提高了改善速度、被誉为“用药方式的第三次革命”所以，经皮肤给药，不走弯路，直达病灶，是最安全速效的给药方式！简单说，治病原理就是除湿拔寒、舒筋活络、活血化瘀、通则不痛，通则达，瘀阻打通了，病自然就好了。
但是为什么又有很多的患者反应采用膏药贴敷，效果不理想呢，首先膏药的成分是取到决定性因素的，很多的膏药只是一些简单的止疼成分，所以不可能起到比较好的治改善果，选择膏药是最最关键的。对于膏药的选择，首先要看产品是否正规，不要盲目轻信什么祖传方、偏方之类的，正规的才有保障，另外就是多看一下其他患者使用之后的口碑，只有口碑好的，才有可能真的帮你解决问题。像某宝、某东上买到的乔氏黑玉膏冷疗贴效果还是非常不错的，客户的口碑都很好，可以试试。
腰椎间盘突出形成非一日之寒，所以改善腰突是一个漫长的过程，需要各位病友的坚持与耐心。
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